کلینیک های تخصصی وابسته به رویان سلامت
  • 02141936

14 روش موثر و ارزان برای جلوگیری از ریزش مو

26 مرداد
۱۴ روش موثر و ارزان برای جلوگیری از ریزش مو

آیا موقع شانه کردن با دیدن برس پراز مو، وحشت زده می شوید؟ یا صبح موقع بیدارشدن از خواب می بینید بالش تان پر از مو است؟ بهتر است بدانید که ریزش مو یک امر طبیعی است .

اکثر ما روزانه بطور طبیعی بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو از دست می دهیم. پس جای نگرانی وجود ندارد.

اما اگر احساس کردید موهای تان بیش از حد می ریزد و در مدت زمان کوتاهی ، حجم زیادی از موهایتان را از دست داده اید، پس باید بفکر درمان ریزش موی خود باشید .

راه‌ حل‌هایی برای جلوگیری از ریزش مو و حتی درمان‌های مختلفی برای این موضوع وجود دارد. در این مقاله قصد داریم موثرترین روش های جلوگیری از ریزش مو را به شما معرفی کنیم.اما قبل از آن بهتر است به چند دلیل مهم ریزش مو بپردازیم:

 

جلوگیری از ریزش مو

 

 

دلایل ریزش موی سر چیست؟

همانطور که در بالا اشاره شد،ریزش مو یک فرایند طبیعی است.همه ما روزانه بطور طبیعی حدودا ۱۰۰ تارموی از دست می دهیم .بیشتر این موها با موهای جدید جایگزین می شوند.اما اگر تعادل بین میزان موی از دست رفته و موهای رشد کرده از بین برود، تراکم موی سر کم می شود و گفته می شود که فرد دچار ریزش مو شده است .

عوامل زیادی در ریزش مو دخیل هستند.برخی از شایع ترین دلایل ریزش مو عبارتند از:

  • تغذیه و سبک زندگی ناسالم
  • بالارفتن سن
  • ژنتیک
  • نوسان های هورمونی
  • خشک بودن یا چربی بیش از حد پوست کف سر
  • عدم مراقبت صحیح از موها
  • کمبود ویتامین و پروتئین
  • رنگ کردن مو و استفاده بیش از حد از دکلره یا سایر مواد شیمیایی
  • رژیم های لاغری غیرعلمی و خودسرانه
  • ریزش مو در دوران بارداری و شیردهی

خوشبختانه بسیاری ازدلایل ریزش مو قابل کنترل هستند و شما می توانید با رعایت برخی نکات، تا حد زیادی از ریزش موهایتان جلوگیری کنید .

 

موثرترین روش های جلوگیری از ریزش موی سر کدامند؟

روش های ساده و در عین حال موثری وجود دارند که می توان به کمک آنها برای جلوگیری از ریزش موی سر استفاده کرد.

 

۱- رژیم غذایی سالم و غنی از پروتئین داشته باشید

تارهای مو از جنس پروتئین هستند؛ بنابراین کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ایجاد مشکلاتی در روند ساخت مو می‌شود.غذاهایی که غنی از پروتئین، آهن، روی، منیزیم، کلسیم و ویتامین B6 هستند، منابع عالی و مغذی برای رشد موهای سالم ، جدید و فولیکول های قوی هستند.

این مواد مغذی معمولا در غذاهایی مانند ماهی، سیب زمینی، لوبیا، فلفل، بروکلی، گوجه فرنگی، اسفناج، آجیل و حبوبات یافت می شود.

بهترین مواد غذایی برای بهبود چرخه رشد مو ، معمولا سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی هستند و همچنین، فلفل و گوجه فرنگی هم می تواند بسیار مفید باشد. ماهی دارای مواد مغذی بسیار بالایی است و شامل روغن های مختلف است که باعث تقویت فولیکول های مو می شود.همچنین مصرف حبوبات و آجیل هم در رشد سالم فولیکول های موبسیار موثر است.

 

۲- مکمل های ویتامینه مصرف کنید  

ویتامین ها نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید هستند، بلکه برای موی شما نیز مفید می باشند.

قرص زینک پلاس: زینک یک ماده معدنی بسیار اساسی برای بدن است که می تواند در حفظ سلامتی فرد نقش بسیار زیادی را ایفا کند. کمبود زینک در بدن باعث نازک شدن موها و همچنین ریزش شدید موها خواهد بود.

ویتامین C: ویتامین C  یکی از داروهای تقویتی مو است. ویتامین C  جریان خون را در سر افزایش می دهد و باعث تقویت و رشد مو می شود.علاوه بر این ،  به مویرگ ها کمک می کند که خون بیشتری را به فولیکول ها می رسانند .

این ویتامین به کلاژن سازی هم کمک می کند . کلاژن برای رشد مو اهمیت زیادی دارد. همچنین ویتامین C باعث جذب آهن می شود که باعث سلامت موها می شود .

ویتامین E : ویتامین E نیز همانند ویتامینc به بهبود جریان گردش خون در پوست سر و درنهایت فولیکول مو  کمک می کند.

مکمل تقویت مو

۳-از شستشوی روزانه مو بپرهیزید

استفاده از شامپو و نرم کننده ها باعث تمیزی و بهداشت فردی می شود. اما اگر هر روز از این مواد شیمیایی استفاده کنید، خیلی زود تاثیرات منفی شان را نشان می دهند.

در واقع استفاده بیش از حد از شامپو و نرم کننده ها باعث خشکی و اسیب دیدگی تار مو می شود.بنابراین بهتر است شامپو کردن خود را به دو یا سه بار در هفته کاهش دهید .

 

۴-از موهایتان در مقابل سشوار و ابزارهای حرارتی محافظت کنید

استفاده بیش از حد از سشوار و اتوی مو باعث خرد شدن و شکستن تارهای مو می شود.بهتر است در زمان استفاده از این وسایل نکات زیر را رعایت کنید:

  • از سشوار و اتوموهای مطمئن و استاندارد استفاده کنید.
  • در زمان کار کردن با این دستگاه ها هر ۱۰ ثانیه دستگاه را جابجا کنید.
  • هنگام استفاده از ابزار حرارتی بر روی مو از سروم های محافظت کننده استفاده کنید.
  • هرگز از سشوار برای خشک کردن موهای تان استفاده نکنید.اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی خشک شوند.

 

۵-استفاده از محصولات شیمیایی را کاهش دهید

استفاده بیش از حد از رنگ های مو،ژل های حالت دهنده،تافت،صاف کننده های مو و… باعث شکنندگی و آسیب رساندن موها و در نهایت ریزش آنها می شود.

بعد از رنگ کردن مداوم مو با رنگ موهای شیمیایی مدتی به تارهای موی خود استراحت بدهید و اجازه دهید رنگ طبیعی خود را نشان دهند. بهتر است محصولات گیاهی کامل و تضمین شده را خریداری کنید. بعد از استفاده مکرر از محصولات آرایشی، موهای خود را با ماسک و تقویت‌کننده‌ها احیا و ترمیم کنید .

 

۶-موهایتان را بطور مرتب کوتاه کنید.

بسیاری از افرادی که موهای پرپشت و خوبی دارند اعتراف می‌کنند که موی خود را به صورت مرتب و هر چند وقت یک‌بار (هر سه ماه) کمی کوتاه می‌کنند.در واقع،کوتاهی هر از گاهی مو، باعث رشد مجدد مو می شود.

 

۷- برس زدن روزانه مو را فراموش نکنید

سعی کنید هر روز موهایتان را شانه کنید. این کار نه تنها باعث مرتب بودن ظاهر موهایتان می شود،بلکه موجب افزایش خون‌رسانی به فولیکول‌های مو می‌شود. فولیکوله‌ای مو وظیفه‌ی ساخت و نگهداری تارهای مو را دارند. بنابراین با شانه کردن روزانه، سلامت موهای خود را حفظ خواهید کرد.

البته دقت داشته باشید که هیچگاه موهای خود را در حالت خیس شانه نکنید. بهترین برس ها برای شانه کردن مو شانه های چوبی با دندانه های بزرگ و پهن هستند.

همچنین به یاد داشته باشید که زیاده‌روی در برس کردن مو باعث ضعیف شدن فولیکول مو می‌شود که می‌تواند ریزش مو را تشدید می‌کند.

برس زدن مو

 

۸- کف سر تان را ماساژ دهید

ماساژ کف سر باعث بهبود گردش خون در پوسته سر می شود و رشد مو را تحریک می کند. به علاوه، این کار راه بسیار خوبی برای کاهش فشار‏های عصبی( یکی از عوامل اصلی ریزش مو) است. پس حتما این کار را امتحان کنید، چیزی را از دست نمی دهید.

 

۹-از تونیک ها و محلول های گیاهی رشد و تقویت مو استفاده کنید

گیاهان دارویی زیادی در طبیعت وجود دارند که از قدیم الایام برای بهبود رشد مو مورد استفاده قرار می گرفتند.روغن سیاه دانه،روغن بادام شیرین،روغن نارگیل و…از جمله روغن های حاملی هستند که در اکثر تونیک ها و محلول های تقویت کننده مو یافت می شوند.

ماساژ دادن کف سر با این محلول ها می تواند علاوه بر تقویت تارهای مو، از ریزش موی سر نیز جلوگیری کند.

 

محلول های گیاهی رشد و تقویت مو

 

۱۰-سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.

استرس ، اضطراب و فشارهای روانی یکی از دلایل ریزش مو می باشند.مطالعات پزشکی نیزارتباط فشارهای روانی را با ریزش مو تایید کرده اند.در واقع، تنش های روانی و استرس با نازک کردن تارهای مو،شکنندگی موها را افزایش می دهد و باعث اختلال در فعالیت فولیکول های مو برای ساخت تارهای جدید مو می شود.

راه های موثری برای کنترل و کاهش استرس و اضطراب وجود دارد،یکی از این روش ها تمرین مدیتیشن است.مدیتیشن و یوگا نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه تعادل هورمونی را احیا می کنند.

 

۱۱- از گرفتن رژیم های غیر علمی  و خودسرانه خودداری کنید

گرفتن رژیم های غیرعلمی و خودسرانه در اکثر مواقع باعث کمبود پروتئین در بدن می شود.همانطور که قبلا هم گفتیم، منبع تغذیه مو پروتئینی به نام کراتین است که به وفور در تخم مرغ،لبنیات و ماهی و حبوبات یافت می شود.

علاوه بر این،رژیم های گیاه خواری نیز کمبود پروتئین و آهن را به دنبال دارد که از عوامل اصلی ریزش مو هستند.اگرچه گیاهان نیز دارای پروتئین هستند اما پروتئین های گیاهی اسید امنه کافی ندارند.

بنابراین بهتر است قبل از گرفتن رژیم با متخصصان تغذیه در مورد مکمل های موردنیاز مشورت کنید تا از ریزش موی خود پیشگیری کرده باشید.

 

۱۲-عرق سر تان را بگیرید

شاید برایتان جالب باشد که بدانید عرق کردن بیش از حد سر می تواند برای سلامت مو مضر باشد. تحقیقات نشان می‌دهند اسیدلاکتیک درون عرق در ترکیب با کراتین موجود در مو، باعث آسیب و ریزش مو می‌شود. این یکی از دلایل ریزش مو درست پس از عرق کردن است.

از سوی دیگر، غده‌های عرقی، ماده‌ای را ترشح می‌کنند که با باکتری‌های موجود روی سطح مو و کف سر ترکیب شده که منجر به شکل گیری قارچ یا عفونت می‌شود. این شرایط غیر بهداشتی منجر به ریزش مو در اکثر افراد می‌شود.

برای کاهش عرق کردن پوست کف سر خود از این روش ها استفاده کنید:

  • از شامپوهای مخصوص مانند آلوئه ورا که سر را خنک نگه می دارند، استفاده کنید
  • بعر از ورزش یا فعالیت های شدید فیزیکی موهایتان را بشورید
  • تکنیک های تنفس عمیق را یاد بگیرید
  • استرس و اضطراب تان را کاهش دهید

 

۱۳-اگر بیماری خاصی دارید، بفکر درمان آن باشید

گاهی اوقات ریزش مو نشانه ابتلا شما به یک بیماری خاص است. پرکاری و یا کم کاری تیروئید به واسطه تغییرات هورمونی که تیروئید زمینه ساز آنها است می توانند موجب ریزش مو شوند.

سندرم تخمدان پلی کیستیک نیز یکی از بیماری ها در زنان است که عدم تعادل شدید در سطوح هورمونی را موجب می شود.این بیماری نیز پوست سر و مو را ضعیف می کند و ریزش مو را بدنبال دارد.

اگر به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید، بهتر است به فکر درمان آن باشید. پزشک متخصص در کنار درمان بیماری تان،داروهای مناسب برای تقویت مو و به حداقل رساندن اثرات مخرب این بیماری ها را به شما تجویز می کند.

 

۱۴-به طور منظم با پزشک خود ملاقات داشته باشید

مشاوره با پزشک متخصص پوست و مو یکی از موثرترین روش های جلوگیری از ریزش مو است.بهتر است در زمان مواجه با این مشکل در اسرع وقت با یک پزشک متخصص ملاقات کنید. پزشک متخصص بسته به نوع ریزش موی سرتان، روش های درمان مختلفی را به شما تجویز می کند از جمله :

  • تجویز داروهایی مانند ماینوکسیدیل و فیناستراید
  • تزریق پلاسمای غنی شده با پلاکت (PRP )
  • لیزر درمانی
  • مزوتراپی مو
  • کاشت مو
اشتراک گذاری :
دیدگاه خود را بنویسید

شماره تماس

41936(021), 22885890-95(021)

کانال تلگرام

مشاوره مستقیم

صفحه اینستاگرام

مشاهده خدمات

آدرس

تهران ،قیطریه،بلوار اندرزگو
contact us
map